Стр.35 Unit 3 ГДЗ Вербицкая Forward 11 класс

2 How stressful would you find the following situations? Number them from 1 to 6 (1 – not stressful, 6 – very stressful).

2 Насколько стрессовыми показались бы вам следующие ситуации? Пронумеруйте их от 1 до 6 (1 – не стрессовая, 6 – очень стрессовая). Затем сравните свои ответы с партнером.

• подготовка к важному экзамену

• первая встреча с родителями своего парня/девушки

• организация неожиданной вечеринки по случаю восемнадцатилетия вашей лучшей подруги

• выступление с речью перед всей школой

• сидеть с тремя детьми младше шести лет

• застрять в пробке по дороге на вокзал или в аэропорт

3 Прочитайте брошюру о стрессе и выберите лучшие заголовки для пунктов A-D. Есть два лишних заголовка.

1 Что вызывает стресс?

2 Когда следует обращаться за профессиональной помощью по поводу стресса?

3 Что можно сделать, чтобы уменьшить стресс?

4 Почему нужно учиться справляться со стрессом?

5 Что такое стресс?

6 Каковы симптомы стресса?

ВАШЕ ЗДОРОВЬЕ И БЛАГОПОЛУЧИЕ

ПРЕОДОЛЕНИЕ СТРЕССА

Стресс может поразить любого человека в любое время. Это реакция организма на ситуацию, которая представляет собой вызов или угрозу. Иногда эта реакция может быть полезной: положительный стресс 1) помогает уложиться в срок или пережить физическую опасность 2) за счет выработки мотивации и энергии. Однако когда вы находитесь под сильным давлением, вы можете испытывать симптомы негативного стресса.

За исключением серьезных травм, таких как несчастный случай или смерть близкого человека, не так уж много событий сами по себе являются стрессовыми. Стресс возникает тогда, когда ситуация представляется вам угрожающей или 3) трудной для разрешения, или когда вы возлагаете на нее очень большие надежды. Например, организация вечеринки-сюрприза может 4) вызывать у вас чувство тревоги, поскольку вы не хотите, чтобы что-то пошло не так, в то время как другим может нравиться планировать ее и 5) держать в секрете.

Люди, страдающие от стресса, часто жалуются на головную боль, потные руки или «бабочек» в животе. Недостаток сна, 6) чувство усталости и плохое настроение, 7) неспособность сосредоточиться – также распространенные симптомы.

Прежде всего, 8) выясните причину стресса. Понимание того, что вызывает у вас стресс, поможет вам лучше справляться с ним. Вот некоторые стратегии 9) преодоления стресса.

• Не берите на себя больше, чем вы можете сделать: научитесь 10) отказываться от некоторых просьб людей.

• Регулярно делайте перерывы: гуляйте, 11) занимайтесь в тренажерном зале, слушайте музыку.

• Питайтесь сбалансированно, избегайте 12) употребления алкоголя и курения.

• Делитесь своими мыслями и страхами с друзьями и членами семьи: поначалу это может быть трудно, если вы не привыкли 13) говорить о своих чувствах, но исследования показали, что социально активные люди лучше 14) справляются со стрессом.

• 15) Старайтесь находить в стрессовых ситуациях юмор или абсурд. Смех уменьшает стресс.

Решение #

A. 5

B. 1

C. 6

D. 3

Extra headings (Лишние заголовки): 2, 4

4 Заполните каждый пропуск в брошюре одним подходящим словом. О какой информации и советах вы не знали раньше?

Решение #

1. helps (помогает)

2. by (за счет)

3. difficult (трудной)

4. make (вызывать)

5. keeping (держать)

6. feeling (чувство)

7. being

8. out

9. for

10. down

11. work (занимайтесь)

12. drinking (употребления)

13. talking (говорить)

14. at

15. Try (Старайтесь)

*5 Идея проекта. Поработайте в парах. Вы собираетесь написать брошюру с советами под названием «Улучшение вашей социальной жизни».

1 Обсудите и запишите следующее:

• причины, по которым люди могут не иметь хорошей социальной жизни

• влияние, которое может оказать отсутствие хорошей социальной жизни

• способы улучшения социальной жизни (куда можно пойти, что делать/избегать, как себя вести, что говорить/не говорить и т.д.).

2 Просмотрите листовку о стрессе и найдите все полезные фразы для дачи советов.

3 Напишите свою брошюру, распределив информацию по абзацам с заголовками.

4 Прочитайте брошюры других студентов. Какие советы были наиболее удачными?

Решение #

Why do people sometimes not have a good social life?

There are several reasons why people’s social lives might not be very good. One of the main reasons is character. Some people prefer staying at home to going out and so don’t meet people socially. Another reason is that someone has recently moved to a new area and doesn’t know anyone. A third reason is that they just don’t have time because of work or studies.

What effects can not having a good social life have? Having a good social life helps people to relax and prevents stress. Everyone needs someone to talk to and share their problems with. Going out can also give someone a change to their normal routine and a chance to forget their problems for a few hours. People without friends may become depressed and lonely and, with no reason to look after themselves, may suffer from poor health.

How can people improve their social lives?

The most important thing for people is to recognize the benefits that having a good social life would bring. Once they realise this, they can do a number of things to help themselves.

• Get to know people at school, work and in the neighbourhood and invite them to your home if possible. They will then be more likely to invite you out.

• Make time for yourself, even if it is only one evening a week on which you don’t do any work. Make this a regular time and don’t change it.

• Talk to people when you do meet them and take an interest in them.

• Even if people suggest going somewhere that you don’t particularly like, go anyway and try to enjoy yourself.

Почему у людей иногда не складывается социальная жизнь?

Существует несколько причин, по которым социальная жизнь людей может быть не очень хорошей. Одна из основных причин – это характер. Некоторые люди предпочитают сидеть дома, а не выходить на улицу, и поэтому не знакомятся с людьми. Другая причина заключается в том, что человек недавно переехал в новый район и никого не знает. Третья причина заключается в том, что у человека просто нет времени из-за работы или учебы.

К каким последствиям может привести отсутствие полноценной социальной жизни? Хорошая социальная жизнь помогает людям расслабиться и предотвращает стресс. Каждому человеку нужно с кем-то поговорить и поделиться своими проблемами. Выход в свет также позволяет изменить привычный образ жизни и на несколько часов забыть о своих проблемах. Люди, не имеющие друзей, могут впасть в депрессию, стать одинокими и, не имея причин заботиться о себе, ухудшить свое здоровье.

Как улучшить свою социальную жизнь?

Самое главное для человека – осознать, какие преимущества дает ему полноценная социальная жизнь. Осознав это, они могут предпринять ряд действий, чтобы помочь себе.

• Познакомьтесь с людьми в школе, на работе, по соседству и, по возможности, приглашайте их к себе домой. Тогда они с большей вероятностью пригласят вас в гости.

• Найдите время для себя, даже если это всего лишь один вечер в неделю, когда вы не занимаетесь никакими делами. Сделайте это время регулярным и не меняйте его.

• Разговаривайте с людьми при встрече, интересуйтесь ими.

• Даже если вам предлагают пойти куда-то, куда вас не очень тянет, все равно идите и постарайтесь получить удовольствие.

Приведем выдержку из задания из учебника Вербицкая, Камине Д.Карр, Парсонс 11 класс, Просвещение:

2 How stressful would you find the following situations? Number them from 1 to 6 (1 – not stressful, 6 – very stressful). Then compare your answers with a partner.

• studying the night before an important exam

• meeting your boyfriend’s/girlfriend’s parents for the first time

• organizing a surprise eighteenth birthday party for your best friend

• giving a speech in front of the whole school

• babysitting three children under the age of six

• getting stuck in traffic on the way to the station or the airport

3 Read the advice leaflet about stress and choose the best headings for paragraphs A-D. There are two extra headings.

1 What causes stress?

2 When should you get professional help for stress?

3 What can you do to reduce stress?

4 Why should you learn to cope with stress?

5 What is stress?

6 What are the symptoms of stress?

YOUR HEALTH AND WELL-BEING

COPING WITH STRESS

Stress can affect anyone at any time. It is the body’s response to a situation which is challenging or threatening. This response can be helpful at times: positive stress 1) helps you to meet deadlines or survive physical danger 2) by producing motivation and energy. However, when you are under intense pressure, you may experience the symptoms of negative stress.

Apart from a major trauma like an accident or the death of someone close, not many events are stressful in themselves. Stress arises when you see a situation as threatening or 3) difficult to deal with or when you have very high expectations. For example, organizing a surprise party may 4) make you feel anxious because you don’t want anything to go wrong, whereas others may enjoy planning it and 5) keeping it secret.

People who suffer from stress often complain of headaches, sweaty hands or ‘butterflies’ in the stomach. Lack of sleep, 6) feeling tired and bad-tempered, and not 7) being able to concentrate are also common symptoms.

First, work 8) out what is causing it. Knowing what causes stress for you can help you to cope with it better. Here are some strategies 9) for coping.

• Don’t take on more than you know you can do: learn to turn 10) down some of the requests people make.

• Take regular breaks: go for a walk, 11) work out at the gym, listen to music.

• Eat a balanced diet and avoid 12) drinking alcohol and smoking.

• Share your thoughts and fears with friends and family members: this may be difficult at first if you are not used to 13) talking about your feelings, but studies have shown that socially active people are better 14) at dealing with stress.

• 15) Try to find humour or absurdity in stressful situations. Laughing reduces stress.

4 Complete each gap in the leaflet with one suitable word. What information and advice did you not know about before?

* 5 Project idea. Work in pairs. You are going to write an advice leaflet called taskImproving Your Social Lifetask.

1 Discuss and make notes about the following:

• reasons why people may not have a good social life

• the effect that not having a good social life can have

• ways of improving your social life (where to go, what to do/avoid doing, how to behave, what to say/not to say, etc)

2 Look back at the leaflet about stress and find all the useful phrases for giving advice.

3 Write your leaflet, organising the information into paragraphs with headings.

4 Read other studentstask leaflets. What was the best advice?